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아주 작은 습관의 힘 : 최고의 변화는 어떻게 만들어지는가

제임스 클리어 지음

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자료유형단행본
서명/저자사항아주 작은 습관의 힘: 최고의 변화는 어떻게 만들어지는가/ 제임스 클리어 지음 ; 이한이 옮김
발행사항서울: 비즈니스북스, 2019
형태사항359 p.: 삽화, 표; 23 cm
원서명Atomic habits :tiny changes, remarkable results:an easy & proven way to build good habits & break bad ones
일반주기 원저자명: James Clear
권말부록으로 '1. 사람들의 행동에 관한 18가지 진실', '2. 이 책을 즐겁게 읽었다면' 수록
서지주기주석: p. 329-359
비통제주제어습관
개인저자클리어, 제임스,이한이,
분류기호181.845
언어한국어
ISBN9791162540640
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No. 등록번호 청구기호 소장처/자료실 도서상태 반납예정일 예약 서비스 매체정보
1 926134 181.845 클239아 중앙도서관/성신관 2층 임시자료실/ 대출중 2020-02-10 예약가능
2 927513 181.845 클239아 c.2 중앙도서관/성신관 2층 임시자료실/ 대출중 2019-12-09
3 928591 181.845 클239아 c.3 중앙도서관/성신관 2층 임시자료실/ 대출중 2019-09-23

초록

목차 일부

단계적이고 체계적인 자기계발 방법을 찾는 사람들을 위한 『아주 작은 습관의 힘』. 고교 시절 촉망받는 야구선수였던 저자는 연습 중 동료의 야구 배트에 얼굴을 정통으로 강타당하는 큰 사고를 당했고, 걸을 수조차 없었던 저자는 절망에 빠지는 대신 지금 당장 할 수 있는 아주 작은 일이라도 찾아 그것을 반복하자고 마음먹었다. 그 후 매일 걷기 연습을 해서 6개월...

목차 전체

단계적이고 체계적인 자기계발 방법을 찾는 사람들을 위한 『아주 작은 습관의 힘』. 고교 시절 촉망받는 야구선수였던 저자는 연습 중 동료의 야구 배트에 얼굴을 정통으로 강타당하는 큰 사고를 당했고, 걸을 수조차 없었던 저자는 절망에 빠지는 대신 지금 당장 할 수 있는 아주 작은 일이라도 찾아 그것을 반복하자고 마음먹었다. 그 후 매일 걷기 연습을 해서 6개월 만에 운동을 할 수 있게 되었고, 6년 후에는 대학 최고 남자 선수가 되었다. 

그 후 자신을 인생의 나락에서 구해준 아주 작은 습관의 힘을 전 세계에 알리는 최고의 자기계발 전문가가 된 저자는 이 책에서 자신의 생생한 경험과 생물학, 뇌과학, 심리학의 최신 연구 결과를 집약해서 습관 하나로 인생을 변화시킬 수 있는 노하우를 제시한다. 저자는 더 나은 습관을 세우는 계획에 대해 단계별로 소개한다. 습관을 만들기 위해서는 결심이 분명해야 하고(제1법칙), 매력적이어야 하며(제2법칙), 쉬워야 하고(제3법칙), 만족스러워 하는데(제4법칙), 이 네 가지 법칙을 바탕으로 어떻게 하면 빠르고, 효율적이고, 확실하게 변화할 수 있는지 알려준다. 

금연, 다이어트에서부터 비즈니스에서 탁월한 성과를 이뤄내기까지 누구나 쉽게 이해하고 적용할 수 있는 방식으로 습관을 세우고 삶을 변화시키는 과학적인 방법을 설명한다. 저자는 사소하고 별것 아닌 일이라도 몇 년 동안 꾸준히 해나가면 정말로 놀랄 만한 결과가 나타난다고 이야기하며 이 책에서 제안하는 방법으로 매일 조금씩 좋은 습관을 만든다면 무엇을 결심하든 원하는 것을 얻을 수 있다는 용기와 희망을 전한다.

목차

목차 일부

Prologue 새로운 삶의 시작 
 인생의 나락에서 빠져나오다 | 놀랍고도 엄청난 변화들 

Part 1. 아주 작은 습관이 만드는 극적인 변화 
Chapter 01. 평범했던 선수들은 어떻게 세계 최고가 되었을까 
 매일 1퍼센트씩 달라졌을 뿐인데 | 낙담의 골짜기를 견뎌라 | 목표 따윈 쓰레기통에 던져버리기 | 바보야, 문제는 시스템이야 

Chapt...

목차 전체

Prologue 새로운 삶의 시작 
 인생의 나락에서 빠져나오다 | 놀랍고도 엄청난 변화들 

Part 1. 아주 작은 습관이 만드는 극적인 변화 
Chapter 01. 평범했던 선수들은 어떻게 세계 최고가 되었을까 
 매일 1퍼센트씩 달라졌을 뿐인데 | 낙담의 골짜기를 견뎌라 | 목표 따윈 쓰레기통에 던져버리기 | 바보야, 문제는 시스템이야 

Chapter 02. 정체성, 사람을 움직이는 가장 큰 비밀 
 인생을 바꾸는 두 가지 질문 | 습관은 자존감이다 

Chapter 03. 무엇이든 쉽게, 재밌게, 단순하게 
 인생의 효율성을 결정하는 것 | 도넛 하나 사 먹을 때 벌어지는 일 | 행동 변화의 네 가지 법칙 

Part 2. 첫 번째 법칙, 분명해야 달라진다 
Chapter 04. 인생은 생각하는 만큼 바뀐다 
 좋은 습관 vs. 나쁜 습관 

Chapter 05. 아주 구체적으로 쪼개고 붙여라 
 습관이 시간과 장소를 만났을 때 

Chapter 06. 환경이 행동을 결정한다 
 아침마다 사과를 먹게 된 비밀 | 왜 집보다 스타벅스에서 공부가 더 잘 될까 

Chapter 07. 나쁜 습관 피하기 기술 

Part 3. 두 번째 법칙, 매력적이어야 달라진다 
Chapter 08. 왜 어떤 습관은 더 하고 싶을까 
‘좋아하는 것’보다 ‘원하는 것’에 끌린다 | 일상에 새로운 습관 덧붙이기 

Chapter 09. 왜 주위 사람에 따라 내 습관이 변할까 
 우리의 행동을 결정짓는 세 집단 

Chapter 10. 나쁜 습관도 즐겁게 고칠 수 있을까 
 당신이 게임을 하는 진짜 이유 | 긍정적인 느낌을 만들고 싶다면 

Part 4. 세 번째 법칙, 쉬워야 달라진다 
Chapter 11. 1만 시간의 법칙은 틀렸다 
 많이 해야 할까, 오래 해야 할까 

Chapter 12. 웬만하면 쉽게 갑시다 
 구글과 아마존에서 파는 것 | 노력은 최소로, 성과는 최대로 

Chapter 13. 변화를 위한 최소한의 시간 
 터무니없을 만큼 사소할 것 

Chapter 14. 그들은 어떻게 나쁜 습관을 버리는가 
 똑똑한 사람들의 습관 관리법 

Part 5. 네 번째 법칙, 만족스러워야 달라진다 
Chapter 15. 재미와 보상 두 마리 토끼를 잡는 법 
 눈앞의 만족이 우선인 사람들 | 아주 작은 보상의 힘 

Chapter 16. 어떻게 매일 반복할 것인가 
 벤저민 프랭클린의 마지막 선물 | 습관은 두 번째 실수에서 무너진다 

Chapter 17. 누군가 당신을 지켜보고 있다 
 어떻게 안전벨트는 세계인의 습관이 됐을까 

Part 6. 최고의 습관은 어떻게 만들어지는가 
Chapter 18. 습관에도 적성이 있다 
 나에게 딱 맞는 습관은 따로 있다 | 잘하는 일과 좋아하는 일 사이 | 유전자, 바꿀 수 없다면 이용하라 

Chapter 19. 계속 해내는 힘은 어디서 오는가 
 전문가와 아마추어의 차이 

Chapter 20. 습관의 반격 
 역사상 최고의 팀이 실패 끝에 얻은 교훈 | 다른 삶에도 길은 있다 

Epilogue 100번만 반복하면 그게 당신의 무기가 된다 
 부록 1 사람들의 행동에 관한 18가지 진실 
 부록 2 이 책을 즐겁게 읽었다면 
 주석

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